Zagrożenie osteoporozą a trening siłowy

Trening siłowy stanowi formę rekreacji ruchowej. Każdy może go uprawiać w zależności od swoich możliwości i potrzeb. Trening siłowy jest doskonałą kuracją dla naszego ciała. Co istotne, dzięki niemu możemy opóźnić procesy starzenia się organizmu, stąd też powinny o nim pamiętać również osoby starsze.

Wiele osób w starszym wieku żyje w przekonaniu, że należy prowadzić bardzo oszczędny tryb życia. Skupiają one całą swoja uwagę na tym, by nie przesilać organizmu. Ulega to natężeniu, kiedy pojawiają się bóle w okolicach stawów. Takie bóle powstają wraz z upływem czasu w związku ze zwyrodnieniem stawów.

Osoby starsze, prowadzące siedzący tryb życia, same po części powodują taki stan rzeczy. Oszczędny tryb życia prowadzi do nasilenia rozwoju zmian chorobowych.

Brak aktywności fizycznej w sposób bierny doprowadza do obciążenia aparatu ruchu, przez co dochodzi do jego osłabienia. Spróbujmy wyobrazić sobie staw jako dwie chropowate powierzchnie. Jakikolwiek ruch mógłby wywoływać bolesne tarcie, co nie występuje z tego względu, że obie powierzchnie wytwarzają specjalną maź, która pozwala ograniczyć siłę tarcia.

Brak aktywności w obrębie stawów przyczynia się ograniczenia produkcji mazi. W efekcie dochodzi do wycierania powierzchni stawowych.

Osteoporoza co prawda w znacznym stopniu jest uwarunkowana genetycznie, jednak właściwa dieta oraz aktywność ruchowa spełnia bardzo istotną rolę w profilaktyce choroby. Dzięki treningom można w znacznym stopniu złagodzić stany osteoporozy.

Podejmowanie jakiejkolwiek aktywności pozwala stymulować kości do ich regeneracji oraz zapobiega ubytkowi masy kostnej.

Warto wiedzieć, że kości posiadają taką strukturę, która wymaga mechanicznego obciążenia. Obciążeniem jest oczywiście ruch.

Istotne jest, by rozpocząć dbałość o tkankę kostną jeszcze przed osiągnięciem wieku seniora. Po 30 roku życia dochodzi do pierwszych stopniowych ubytków masy kostnej. Stąd też istotne jest, by pamiętać o aktywności fizycznej na przestrzeni całego życia.

Trening siłowy nie tylko polecany jest osobom starszym. W każdym wieku powinniśmy znaleźć trochę czasu na wysiłek fizyczny. Dzięki temu czujemy się bardziej sprawni, a przy tym możemy kontrolować naszą wagę. Aktywność fizyczna jest istotna z punktu widzenia utrzymania dobrego zdrowia i samopoczucia.

Brak komentarzy