Wysiłkowe nietrzymanie moczu a stres

Problemy zdrowotne, brak pieniędzy, problemy w pracy czy konflikty z bliskimi – jest wiele czynników, które stresują Polaków.

Jak wynika z raportu przeprowadzonego na zlecenie marki TENA, inicjatora kampanii edukacyjnej „CoreWellness – wewnętrzna siła”, aż 45% Polek uważa, że nietrzymanie moczu również jest źródłem stresu
dla kobiet dotkniętych tą dolegliwością. Takiego zdania są szczególnie wykształcone kobiety, często zajmujące kierownicze stanowiska.

Kilka słów o stresie

Organizm reaguje stresem za każdym razem, kiedy wyczuwa stan zagrożenia. Może się
to objawiać uczuciem niepokoju, rozdrażnieniem, drżeniem rąk i nóg, niespokojnym snem, uczuciem zmęczenia czy bólem głowy. Zestresowany człowiek źle czuje się sam ze sobą. Bywa rozdrażniony również w kontaktach z otoczeniem. Ten stan znają szczególnie kobiety dotknięte problemem nietrzymania moczu (NTM). Żyją w obawie, że ktoś mógłby poczuć nieprzyjemny zapach towarzyszący tej dolegliwości, czy zwrócić uwagę na częstsze
niż normalnie wizyty w toalecie. Dla wielu pacjentów samo przyznanie się lekarzowi
do problemu nietrzymania moczu jest stresujące. Dodatkowo, myśl, że ktoś z najbliższego otoczenia, koleżanka czy szef w pracy mógłby się o tym dowiedzieć, budzi obawę, która
w konsekwencji wywołuje stres – mówi doc. Piotr Radziszewski, koordynator kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła”.

Ćwiczenia na kłopoty

Nic tak nie rozładowuje napięcia jak ruch na świeżym powietrzu. Zrób sobie wycieczkę do parku lub
do lasu. Umów się na spotkanie z przyjacielem, ale nie rozmawiaj z nim o czynnikach, które Cię stresują. Lepsza będzie krótka pogawędka na miłe tematy. Jeśli masz problem
z nietrzymaniem moczu, powinnaś spróbować ćwiczeń mięśni dna miednicy. Pomagają wyeliminować negatywne skutki nietrzymania moczu, a ich statyczny charakter dodatkowo uspokaja (więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie www.corewellness.pl
lub www.TENA.pl).

Pozwól sobie na chwilę relaksu

Całkowite wyeliminowanie stresu nie jest możliwe, ale za pomocą technik relaksacji możemy złagodzić skutki jego negatywnego wpływu na nasze życie. Umiejętność relaksacji poprawia samopoczucie oraz obraz siebie, przeciwdziała chorobom somatycznym, np. nadciśnieniu, zmniejsza nerwowość, pozwala wpłynąć na działanie wyobraźni i procesów myślenia, korzystnie wpływa również na sen. A zatem do dzieła...

Ćwiczenie 1
Stań swobodnie, rozstaw stopy na szerokość bioder, ramiona unieś w górę. Wyobraź sobie
ruch gałęzi na wietrze i postaraj się rękoma naśladować ten ruch. Powtarzaj to ćwiczenie
aż do usunięcia zbędnego napięcia mięśni.

Ćwiczenie 2
Na początek wykonaj od 5 do 10 wolnych, pełnych wdechów. Następnie spokojnie wznieś ramiona w górę - wdech, opuszczając ramiona - wydech. Ćwicz przy otwartym oknie,
do czasu aż poczujesz się w pełni dotleniona.


Więcej informacji: www.corewellness.pl, www.TENA.pl 

Brak komentarzy