Szczególnie niebezpieczny jest niedobór kwasu foliowego u kobiet w ciąży, może spowodować poważne uszkodzenia płodu. Folacyna kształtuje układ nerwowy płodu, zapobiega jego defektom, dorosłych napełnia optymizmem i uspokaja, a jakby tego było mało, jest przyjacielem męskiego nasienia.
Czym jest kwas foliowy?
Kwas foliowy to jedna z witamin grupy B, dokładniej witamina B9. Jest to organiczny związek chemiczny, którego nazwa wywodzi się od łacińskiego słowa „folium” czyli „liść”. Znajdziemy go w liściastych warzywach, przede wszystkim szpinaku, sałacie, szparagach, brokułach, brukselce, kalafiorze. W nieco mniejszych ilościach występuje w pomidorach, orzechach, burakach, żółtku jaja, awokado i fasoli.
Rola folacyny w organizmie
Jak już wspomniałam, rola kwasu foliowego w organizmie każdego człowieka jest ogromna. Reguluje on wzrost i funkcjonowanie komórek, zapewnia lepsze samopoczucie psychiczne, uspokaja, wpływa pozytywnie na system nerwowy i mózg człowieka. Jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży: chroni płód przed uszkodzeniem cewy nerwowej, reguluje wagę i rozwój noworodka, usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego.
Badania wskazują, że właściwy poziom kwasu foliowego w organizmie człowieka, chroni go przed nowotworami, szczególnie rakiem macicy.
Skutki niedoboru kwasu foliowego
Na niedobór kwasu foliowego najczęściej narażone są kobiety w ciąży, dzieci i osoby starsze. Objawem niedoboru kwasu foliowego może być uczucie przemęczenia organizmu, problemy z koncentracją i pamięcią, zaburzenia trawienne i stany zapalne w jamie ustnej. Niedobór witamini B9 może powodowac bezsenność. Również nadpobudliwość może oznaczać niedobór folacyny. Niedobór kwasu foliowego powoduje anemię. Może skutkować przedwczesnym siwieniem włosów. U dzieci brak tej witaminy może prowadzić do zahamowania wzrostu.
Co przyczynia sie do niedoboru kwasu foliowego?
Wrogami witaminy B9 są przede wszystkim alkohol, kofeina i stres. Ponadto zalicza się do nich również stosowanie antykoncepcji hormonalnej przez kobiety i przebywanie zbyt często i zbyt długo w wysokiej temperaturze.
Aby witamina B9 mogła uaktywnić się w naszym organizmie niezbędne jest spożywanie z nią produktów pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, podroby i ryby. Znajdująca się w nich witamina B12 idealnie komponuje się z witaminą B9 i wspomaga jej działanie.
Niemal każdy z nas cierpi na niedobór kwasu foliowego w organizmie. Poziom tej witaminy bardzo szybko spada, a zła dieta, używki i ciągłe odchudzanie nie sprzyjają jego utrzymaniu. Bardzo trudno jest wówczas zaspokoić potrzebę witaminy B9 pożywając wyłącznie produkty pochodzenia naturalnego.
Warto sięgnąć po kwas foliowy w kapsułkach, który wspomoże nasz organizm w walce ze stresem, przemęczeniem i nadpobudliwością.
Autor: Małgorzta Sypniewska
Kwas foliowy jako czynnik zwiększenia ryzyka wystąpienia raka piersi
Kwas foliowy jest bardzo dobrze znanym suplementem dla kobiet, a w szczególności tych, które są lub chcą zajść w ciążę. Jednakże nowe badania pokazują, że przyjmowanie dużych ilości folianu i jego syntetycznych postaci, czyli np. kwasu foliowego, może przyczynić się do zwiększenia ryzyka wystąpienia raka piersi.... czytaj więcej
Objawy niedoboru kwasu foliowego
Z brakiem kwasu foliowego, z wiąże się najpopularniejsza awitaminoza na świecie. U prawie połowy z badanych, stwierdza się jego niedobór! Nie bez powodu, kwas foliowy kojarzony jest z kobietami w ciąży, skutki niedoboru mogą być bardzo poważne dla układu nerwowego dziecka, dlatego przede wszystkim o jego odpowiednią suplementacj... czytaj więcej
Brak komentarzy